Обзор интересной книги Ицхака Пинтосевича «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья» от Кузьменко Игоря

обзор книги Живи!
обзор книги Живи!

Не так давно прочитал небольшую, но очень интересную книгу Ицхака Пинтосевича «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья».

Немного об авторе: Ицхак бывший профессиональный спортсмен, а сейчас успешный на всём постсоветском пространстве бизнес-тренер.

Во всех его тренингах и книгах с которыми я знаком прослеживается сильная духовная составляющая, поскольку автор человек религиозный.

После окончания спортивной карьеры и поисков себя Ицхак несколько лет жил в Израиле где прошёл его духовный рост.

Меня в первую очередь привлекли энергия и позитив Ицхака Пинтосевича. Даже моя жена которая со скепсисом относится ко всем тренерам и бизнес-гуру отметила что «мужик позитивный и энергичный не смотря на возраст». Откуда же берётся энергия у автора? Вот об этом как раз эта книга.

На волне моды на здоровое питание и здоровый образ жизни я заинтересовался этой книгой и как-то очень легко и быстро прочитал.

Основные пять принципов системы автора:

1. То, что не развивается, умирает.

2. Рост происходит через преодоление и дискомфорт.

3. Процесс роста и преодоления вместо дискомфорта должен доставлять удовольствие. (Как? – читайте в книге!)

4. «Зону комфорта» можно и нужно расширять.

5. Там, где есть твое внимание, есть энергия для роста.

Отдельно по главам разобраны правила эффективного дыхания, двигательных нагрузок, очистки организма, правильного питания, питья воды, сохранения душевного равновесия и пополнения энергией всего организма. Остановлюсь несколько подробнее на некоторых из них.

Как правильно дышать

  – Эффективное дыхание. Да, есть и такое. Это различные дыхательные техники, позволяющие организму проснуться утром, наполниться энергией в короткий срок и поддерживать себя в бодром состоянии. Скажите дыхание – чепуха? Сколько человек выпивает воды в день? Около 3х литров. А сколько вдыхает воздуха? Около 12000 литров.

Поэтому очень важно чем дышать и как дышать. Техник дыхания существует множество, в книге есть примеры с пошаговым выполнением.

Как правильно питаться

 – Правильное питание. Об этом сейчас не говорит только ленивый, но в книге всё разложено по полочкам с примерами. Что вредно, а что полезно. Рассказывается в каком виде белки, жиры и углеводы должны поступать в организм. Но лично мне данный раздел книги не пришёлся по вкусу, поскольку есть явный уклон в вегетарианство. А я всё же считаю что нужно придерживаться сбалансированной диеты. Хотя нужно заметить что в этом разделе автор собрал, как обычно он это и делает, всё самое интересное и полезное из разных методик.

Закаливание для здоровья

 – Закаливание. Неблагодарно забытое нами со времён пионерии. Очень полезная привычка, мобилизует иммунитет и помогает легче проснуться утром. В книге подробно расписано как постепенно шаг за шагом прийти к закаливанию.

Обращу ещё раз внимание, что Ицхак Пинтосевич не придумывает велосипед, он перерабатывает информацию, пробует её на себе и предлагает читателю рабочие проверенные варианты в сжатом виде, без воды, с шутками и прибаутками(в книге много анекдотов), увязав всё между собой в систему. Этим и ценны его тренинги и книги. Методики рабочие – о чём он и пишет ещё в одной из своих книг «Действуй! 10 заповедей успеха». О ней я расскажу в следующий раз.

По словам автора через 30 дней у человека вырабатывается привычка, если повторять одни и те же действия и ритуалы. Мне это позволило укоренить несколько новых полезных привычек. Например: пить воду в течении дня, делать зарядку по утрам, медитировать по вечерам, периодически делать дыхательную гимнастику. В целом считаю книгу очень полезной и рекомендую всем прочитать и тут же применить на практике, вводя новые привычки после каждого прочитанного раздела. Для контроля привычек лично я использую приложение «Привычки», там есть напоминалки по дням недели и видна статистика выполнения. После того как я ввёл новую привычку и делаю её без напоминаний, я удаляю её из списка. Вот так выглядел мой чек-лист когда-то.

как выработать привычку
как выработать привычку

Автор: Кузьменко Игорь 

 

Читайте так же:
Китайский чай, как сделать правильный выбор, инструкция
Подборка из трех электронных библиотек, читать бесплатно
Как одеваться весной
Различия между мясом и рыбой

Понравилась статья, поделитесь ею с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here